الجريح حلوان
أهلا بمن اتانا بمحبة وسلام نريد ان نعلن له احلي ترحيب بالانضمام

كيـف تحــارب الأرق ؟!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default كيـف تحــارب الأرق ؟!

مُساهمة من طرف توته في الخميس مارس 20, 2008 11:39 pm





* أعلم ان الراحة من أهم العوامل الصحيه للأنسان فالصله بين النوم والصفاء الذهني صله وثيقة ، فالمخ هو مركز الجهاز العصبي ويظل يعمل طوال ساعات يقظتك وهو يحتاج للنوم للحصول على الراحة كذلك القلب لا يحصل على الراحه إلا من خلال النوم .
فإذا كنت تعاني من عدم الحصول على النوم أو الأرق المستمر فإليك بعض النصائح لعلاج الأرق :
1- أحرص على أن تذهب إلى فراشك في وقت محدد كل ليله .
2- أسترخ في نومك ولا تجعل أي عضلة من جسمك مشدوده أو متوترة .
3- يمكنك أن تهدئ من أعصابك بأي مشروب دافئ قبل النوم .
4- إذا أستعصى عليك النوم عندما تستقل إلى الفراش فأقراء كتاب خفيف لا يحتاج إلى مجهود ذهني أو إثارة خواطر .
5- إحرص على ان تكون غرفة نومك مظلمه وهادئة .
6- أحرص على ان تكون فراشك مريحا متوسطا بين اللين والصلابة .
7- إلى جانب الراحة فهناك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق فهي تساعد على إنعاش الدوره الدموية وتهيئه الجسم لمزاولة مجهوده اليومي وكذلك الحالة النفسية وتساعد على الخلود للنوم .
8- أبعد عن ذهنك أفكار اليوم وأحداثه .
avatar
توته
§¤~^~¤§ مشرف مميز§¤~^~¤§

انثى
عدد الرسائل : 1681
العمر : 26
العمل/الترفيه : العزف على الكمان
المزاج : اللي تعـ،ـزه يبقـ،ـى داخـل القلـ،ـب قريـب
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3584
تاريخ التسجيل : 03/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: كيـف تحــارب الأرق ؟!

مُساهمة من طرف الجريح حلوان في الجمعة مارس 21, 2008 11:54 pm


_________________

2


[center] لاتحسبوا رقصي بينكم طربا فالطير..يرقص مذبوحا من الآلم سأصمت رغم أن الصمت يقتلني..اُضاحك الناس والأحزان تقتلني أصعب شي أفارق روح ولا تفارقني ويبقى صوتك في أذني وتغيبي وتبقى صورتكـِ في عيني ,,,, وترحلي وتبقى أنفاسكـِ في قلبي وتختفي ويبقى طيفكـِ خلفي يمزقني الحزن أن أدمن حبكـِ حــــبى وأدمن صوتكـِ وأدمن عطركـِ ثم أفتح عيني على غيابكـِ
[/center]

avatar
الجريح حلوان
~*¤ô§ô¤*~(( مبـتـ،،،ـم وفي عنيـــه آلف دمعــــه~*¤ô§ô¤*~
~*¤ô§ô¤*~(( مبـتـ،،،ـم وفي عنيـــه آلف دمعــــه~*¤ô§ô¤*~

ذكر
عدد الرسائل : 1013
العمر : 31
الموقع : اريد ان اجلس لحالي بعيد عن كل البشر الوذ بدمعي وحزني واكتم القهر بماذا يوجد بقلوب بقسوة الحجر
العمل/الترفيه : تركيب وصيانه اجهزة انزار واطفاء الحريق fire
المزاج : عايش
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3606
تاريخ التسجيل : 02/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى